En esta sección ofrecemos Ejercicios de Baloncesto variados, desde los más conocidos y recurridos hasta los más dispares e innovadores.
A continuación encontrará un índice en el que podrá encontrar los ejercicios clasificados por contenidos, calentamiento, vuelta a la calma, grados de oposición y ruedas de fundamentos.
Los ejercicios cuentan con una vista previa con una breve descripción y un diagrama preliminar en el apartado cuyo contenido es predominante (esos mismos ejercicios podrán estar repetidos en otros apartados relacionados).
Por último, el Buscador de ejercicios con sus filtros de contenidos, número de jugadores, espacio de cancha y grados de oposición.
Ejercicios de Calentamiento
(sin balón y con balón)
Ejercicios específicos por contenidos
Ejercicios por grados de oposición
Ejercicios de 1×1 incluyendo
Ejercicios de 2×2 incluyendo
Ejercicios de 3×3 incluyendo
Ejercicios de 4×4 incluyendo
Ejercicios de 5×5 incluyendo
Ejercicios de Vuelta a la Calma
(sin balón y con balón)
Sesiones y ejercicios Auto-Entrenamiento (en casa y en cancha)
Tener una buena batería de ejercicios es algo vital para cualquier buen entrenador que se precie. No sólo basta con tener los ejercicios a mano, también hay que tener claro qué pretendemos enseñar y qué queremos mejorar de nuestros jugadores y de nuestro equipo.
Ejercicios específicos por contenidos
Ejercicios de Paso Cero
Ejercicios sin oposición
- 1×0 – Veo cambio
- Paso Cero tras recibir un Pase
- Paso Cero tras finalizar el regate
- Paso Cero recibiendo pase, iniciando bote y para finalizar
Ejercicios con oposición
- Ejercicio 1×1 – Codo
- Ejercicio 1×1 – Slalom
- Ejercicio 1×1 – Con el defensor en los talones
- Ejercicio 1×1 – El Retrovisor
- Ejercicio 1×1 – Llegando en Z
- Ejercicio 1×1 – Llegando
- Ejercicio 1×1 – Doble o Nada
- Ejercicio 1×1 – Finalizando contra ayuda defensiva
- Ejercicio 1×1 – Finalizando en poste bajo
- Ejercicio 1×1 – Lanzadera
- Ejercicio 1xVarios – Pasillo de la Muerte
- Ejercicio 1xVarios – Guantelete
Ejercicios de Bote (manejo de balón y cambios de mano)
Ejercicios con oposición
- Ejercicio 1×1 – Acción-Reacción
- Ejercicio 1×1 – Básico
- Ejercicio 1×1 – Longitudinal
- Ejercicio 1×1 – Sprint
- Ejercicio 1×1 – Continuo
- Ejercicio 1×1 – De 0 a 100
- Ejercicio 1×1 – con pasador
- Ejercicio 1×1 – Tablerazo
- Ejercicio 1×1 – Slalom
- Calentamiento 1×1 – La Jaula
- Rueda 1×1 – Bote, Tiro, Rebote y Pase de salida a banda
Ejercicios con oposición y desigualdad
Ejercicios de Pase (líneas de pase)
Ejercicios sin oposición
- 23 Drills para el Pase en Mano
- Ejercicio de Pases Rápidos
- Ejercicio Híbrido (de 2×0 a 1×1) – Compañero al rebote
- 2×1+1 Superioridad numérica NO asegurada
- Velocidad-Tiro-Resistencia
- 2×0 – Calentamiento con 3 balones
- 3×0 – Calentamiento con 5 balones
- 4×0 – Calentamiento con 7 balones
- 5×0 – Calentamiento con 9 balones
- Ejercicio de calentamiento “Lanza-puente”
Ejercicios con oposición
- 1×1 – con pasador
- Rueda 1×1 – Bote, Tiro, Rebote y Pase de salida a banda
- Ejercicio Híbrido (de 2×0 a 1×1) – Compañero al rebote
- Ejercicio 2×2 – 4 Esquinas frontal
- Ejercicio 2×2 – 4 Esquinas lateral
- Ejercicio 2×2 – 4 Esquinas Cruzadas
- Ejercicio 2×2 continuo
- Ejercicio 2×2 – Sendino
- Ejercicio 2×2 – Pareja Misteriosa
- Ejercicio 2×2 – Sumo invertido
- Ejercicio 2×2 – Rebote Cruzado
- Ejercicio 2×2 – Robapetos
- Ejercicio 2×2 – “Close out” en media cancha
- 23 Drills para el Pase en Mano
- Balance Extremo
- Balance Extremo a 3 equipos
- 5 Equipos Jugando
- Los 10 pases
- MVP
- Juego del Rebote
- Ejercicios analíticos:
Ejercicios grupales con oposición
Ejercicios de Tiro (y finalizaciones)
Ejercicios sin oposición
- Ejercicio 5 tiros en 24 segundos
- Ejercicio 5 tiros en 24 segundos (versión 2.0)
- Ejercicio 1×0 – Velocidad-Tiro-Resistencia
- Ejercicio 1×0 – George Mikan Drill
- Ejercicio 3×0 – Trío Activo
- Ejercicio de Tiro – Bombardeo
- Ejercicio de Tiro Libre 1+1
- Juego/Ejercicio Muerte Súbita (Sudden Death)
- Flecha de Tiro
- Flecha de Tiro con Rebote
- Flecha de Tiro con Rebote y pase de salida
- Flecha competitiva
- 1×0 – Lanza de Tiro
- 1×0 – Reto Nebreda
- 1×0 – Veo cambio
Ejercicios con oposición
- Ejercicio 1×1 – Acción-Reacción
- Ejercicio 1×1 – Básico
- Ejercicio 1×1 – Longitudinal
- Ejercicio 1×1 – Sprint
- Ejercicio 1×1 – Continuo
- Ejercicio 1×1 – De 0 a 100
- Ejercicio 1×1 – con pasador
- Ejercicio 1×1 – Tablerazo
- Ejercicio 1×1 – Codo
- Ejercicio 1×1 – Slalom
- Ejercicio 1×1 – Lanzadera
- Ejercicio 1×1 – Llegando
- Ejercicio 1×1 – “Close out” en cuadrante
- Ejercicio 1×1 – El Retrovisor
- Ejercicio 1×1 – Llegando en Z
Ejercicios grupales sin oposición
- Rueda 1×1 – Bote, Tiro, Rebote y Pase de salida a banda
- Rueda de entradas con pase
- Rueda de entradas de 3 filas (ejercicio puente)
- Rueda de entradas de 4 esquinas
- Flecha de Tiro
- Flecha de Tiro con Rebote
- Flecha de Tiro con Rebote y pase de salida
- Flecha competitiva
- 5 tiros en 24 segundos
- 5 tiros en 24 segundos (versión 2.0)
- Trío Activo
- Ejercicio de Tiro – Bombardeo
- Relevos – Pasacalles
Ejercicios grupales con oposición
Ejercicios de Pie de Pivote
Ejercicios sin oposición
Ejercicios con oposición
Ejercicios grupales con oposición
Ejercicios de Paradas
Ejercicios grupales con oposición
Ejercicios de Salidas
Ejercicios sin oposición
Ejercicios con oposición
Ejercicios grupales con oposición
Ejercicios de Rebote
Ejercicios sin oposición
Ejercicios grupales con oposición
Ejercicios de Contraataque
Ejercicios sin oposición
Ejercicios con Igualdad Numérica
- Ejercicio 1×1 – Sprint
- Ejercicio 1×1 – Slalom
- Ejercicio 2×2 – Sendino
- Ejercicio 3×0+2×1 – C/A trenzado 3×0 con vuelta 2×1
- Ejercicio 2×1+1 (Superioridad Numérica temporal)
- Ejercicio 2×1+1 Superioridad Numérica NO asegurada
- Balance Extremo
- Balance Extremo a 3 equipos
- Ejercicio 3×3 – Tocando línea de fondo
Ejercicios con Desigualdad Numérica
Ejercicios de Balance Defensivo
Ejercicios con Igualdad Numérica
Ejercicios de Calentamiento
Ejercicios de Calentamiento sin Balón
Ejercicios de Calentamiento con Balón
- Los 10 pases
- Ejercicio 1×0 – George Mikan Drill
- Calentamiento 1×1 – La Jaula
- Ejercicio Híbrido de 1×0 a 1×1 – El Espejo
- Ejercicio Híbrido (de 2×0 a 1×1) – Compañero al rebote
- 3×0 – Contraataque trenzado
- 3×0 trenzado con vuelta 2×1
- 3×1 en 5 segundos
- Rueda de entradas sin pase
- Clash Royale de Baloncesto
- Ejercicio Híbrido (de 2×0 a 1×1 – Compañero al rebote
- Calentamiento Bipolar
- Calentamiento con 3 balones
- Calentamiento con 4 o más balones
- Calentamiento con 5 balones
- Calentamiento con 7 balones
- Calentamiento con 9 balones
- Los 10 pases
- Calentamiento 1×1 – La Jaula
- Ejercicio Híbrido de 1×0 a 1×1 – El Espejo
- Ejercicio Híbrido (de 2×0 a 1×1) – Compañero al rebote
- 3×0 – Contraataque trenzado
- 3×0 trenzado con vuelta 2×1
- 3×1 en 5 segundos
- Rueda de entradas sin pase
- Clash Royale de Baloncesto
- Lanza-Puente
Ejercicios de Vuelta a la Calma
Ejercicios/Juegos de Vuelta a la Calma sin Balón
- La Aduana
- El Nudo Humano
- Fake Time Out
- El Reloj
- La Foto
- El director de Orquesta
- Juego de Rubik
Ejercicios/Juegos de Vuelta a la Calma con Balón
- Killer-Ball (Palma-Ball)
- Fornite de Baloncesto
- Among Us de Baloncesto
- Fake Time Out
- Reto de Tiros Libres Colectivos
- El Reloj
- La Foto
- El director de Orquesta
- Juego de Rubik
Ejercicios de 1×1
Ejercicios de 1×0
- 1×0 – Relevos con cambios de mano
- Ejercicio 1×0 – George Mikan Drill
- 1×0 – Veo cambio
- 1×0 – Reto Nebreda
- Ejercicio Híbrido de 1×0 a 1×1 – El Espejo
- 1×0 y 1×1 – La Sombra del Pivote
- 1×0 y 1×1 – Con el Defensor en los talones
- 1×1 – Sprint
- 1×0 y 1×1 – De 0 a 100
- 1×1 – con pasador
- 1×1 – Tablerazo
- 5 en 24 segundos
- 5 en 24 segundos (versión 2.0)
- Velocidad-Tiro-Resistencia
- Calentamiento De canasta a canasta
- Trío Activo
- Rueda de Entradas/Tiro en cancha entera
- Rueda 1×1 – Bote, Tiro, Rebote y Pase de salida a banda
- Relevos – Pasacalles
- Ejercicios analíticos:
Ejercicios de 1×1
- Ejercicio 1×1 – Acción-Reacción
- Ejercicio 1×1 – Close Out en cuadrante
- Ejercicio 1×1 – Básico
- Ejercicio 1×1 – Longitudinal
- Ejercicio 1×1 – Sprint
- Ejercicio 1×1 – Continuo
- Ejercicio 1×1 – De 0 a 100
- Ejercicio 1×1 – Mejor Defensor
- Ejercicio 1×1 – con pasador
- Ejercicio 1×1 – Tablerazo
- Ejercicio 1×1 – Codo
- Ejercicio 1×1 – Slalom
- Ejercicio 1×1 – Llegando
- Ejercicio 1×1 – Sumo invertido
- Ejercicio 1×1 – Rebote Cara a Cara
- Ejercicio 1×1 – Rebote Codo con Codo
- Ejercicio 1×0 y 1×1 – La Sombra del Pivote
- Ejercicio 1×0 y 1×1 – Con el Defensor en los talones
- Ejercicio 1×1 – Robapetos
- Ejercicio 1×1 – El Retrovisor
- Ejercicio 1×1 – Llegando en Z
- Calentamiento 1×1 – La Jaula
- Ejercicio Híbrido de 1×0 a 1×1 – El Espejo
- Ejercicio Híbrido (de 2×0 a 1×1) – Compañero al rebote
- Ejercicio de Flecha 1×1
- 1 x Varios – Pasillo de la muerte
- Rueda 1×1 – Bote, Tiro, Rebote y Pase de salida a banda
- Balance Extremo
- Balance Extremo a 3 equipos
- MVP
- 5 Equipos Jugando
- Ejercicios analíticos:
Ejercicios de 1×1 con Desigualdad numérica
Ejercicios de 2×2
Ejercicios de 2×0
Ejercicios de 2×2
- Ejercicio 2×2 continuo
- Ejercicio 2×2 – 4 Esquinas frontal
- Ejercicio 2×2 – 4 Esquinas lateral
- Ejercicio 2×2 – 4 Esquinas cruzadas
- Ejercicio 2×2 – Sendino
- Ejercicio 2×2 – Pareja Misteriosa
- Ejercicio 2×2 – Sumo invertido
- Ejercicio 2×2 – Rebote Cruzado
- Ejercicio 2×2 – Robapetos
- Ejercicio 2×2 – “Close out” en media cancha
- 23 drills para el Pase en Mano
- Balance Extremo
- Balance Extremo a 3 equipos
- 5 Equipos Jugando
- Los 10 pases
- MVP
- Juego del Rebote
- Ejercicios analíticos:
Ejercicios 2×2 con Desigualdades numéricas
Ejercicios de 3×3
Ejercicios de 3×0
- 3×0 – Calentamiento con 5 balones
- 3×0 – Contraataque trenzado
- 3×0 trenzado con vuelta 2×1
- 23 drills para el Pase en Mano
- 5 en 24 segundos
- 5 en 24 segundos (versión 2.0)
- Formas intactas
- Círculo de cortes
- Trío Activo
- Rueda de Bloqueo Indirecto para tomador
- Ejercicios analíticos:
- Ejercicio de calentamiento “Lanza-puente”
Ejercicios de 3×3
- Ejercicio 3×3 continuo
- Ejercicio 3×3 – Defensa de ayudas
- Ejercicio 3×3 – Cortes, penetrar y dividir
- Ejercicio 3×3 – Tocando línea de fondo
- Ejercicio 3×3 – Sumo invertido
- Ejercicio 3×3 – Rebote Cruzado
- Ejercicio 3×3 – Rebote Random
- Ejercicio 3×3 – Rebote por Roles
- Balance Extremo
- Balance Extremo a 3 equipos
- 5 Equipos Jugando
- Los 10 pases
- MVP
- Juego del Rebote
- Ejercicios analíticos:
Ejercicios 3×3 con Desigualdades numéricas
- Ejercicio 3×0 trenzado con vuelta 2×1
- Ejercicio 2×1 y 3×2
- Ejercicio 3×1 en 5 segundos
- Ejercicio 3×1 + 4×3 en cancha entera
- Ejercicio 3×1 – Contraataque (Casado, Tello, Sánchez, Atencia)
- Ejercicio 3×2 – Contraataque REAL de 11
- Ejercicio 3×3 – Defensa de ayudas
- Ejercicio 3×3 – Tocando línea de fondo
- Ejercicio de Desigualdad Numérica Discontinua
- 5 Equipos Jugando
Ejercicios de 4×4
Ejercicios de 4×0
- 4×0-Calentamiento con 7 balones
- Formas intactas
- Círculo de cortes
- Ejercicios analíticos:
Ejercicios de 4×4
Ejercicios 4×4 con Desigualdades numéricas
Ejercicios de 5×5
Ejercicios de 5×0
Ejercicios de 5×5
Ejercicios 5×5 con Desigualdades numéricas
Ejercicios de Desigualdad Numérica
Desigualdad Numérica continua
- Ejercicio 1×2 – Clásico desde media cancha
- Ejercicio 2×1 – Clásico desde media cancha
- Ejercicio 2×1 y 3×2
- Ejercicio 3×1 y 4×3
- 1 x Varios – Pasillo de la muerte
- 1 x Varios – Guantelete
- 3×0 trenzado con vuelta 2×1
- 3×1 en 5 segundos
- 3×1 + 4×3 en cancha entera
- 3×1 – Contraataque (Casado, Tello, Sánchez, Atencia)
- 3×2 – Contraataque REAL de 11
- Ejercicios analíticos
Desigualdad Numérica temporal
- 2×1+1 (superioridad numérica temporal)
- 2×1+1 Superioridad numérica NO asegurada
- 3×3 – Tocando línea de fondo
- 3×3 – Defensa de ayudas
Desigualdad Numérica discontinua
Ruedas de fundamentos individuales y colectivos
Ruedas de entradas
- Rueda de entradas sin pase
- Ruedas de entradas con pase
- Rueda de entradas de 3 filas
- Rueda de entradas 4 esquinas
- Rueda de Entradas/Tiro en cancha entera
- Rueda de Tiro Media Luna
- Rueda 1×1 – Bote, Tiro, Rebote y Pase en banda
- 23 drills para el Pase en Mano
- Velocidad-Tiro-Resistencia
- Rueda tiro media luna
- Rueda de tiro cascada
- Flecha de tiro
- Flecha de tiro competitiva
- Flecha de tiro con rebote
- Flecha de tiro con rebote y pase de salida
- Lanza de tiro
- Rueda de Entradas/Tiro en cancha entera
- Velocidad-Tiro-Resistencia
- Trío Activo
- Rueda 1×1 – Bote, Tiro, Rebote y Pase en banda
- Rueda de Rebote
- Rueda de Rebote en 8
- Ejercicio de Tiro – Bombardeo
Ruedas de Bloqueos Directos y Bloqueos Indirectos
Sesiones y ejercicios de Auto-Entrenamiento
Auto-Entrenamiento en casa
- Escuela Municipal de Baloncesto de Moraleja de Enmedio:
- Efficient Training:
