El Ejercicio 3×2+1 desde círculo central es ideal para practicar Desigualdad numérica temporal.
Este ejercicio es una propuesta extraída de Facebook del grupo de 500 Basketball drills from A to Z.
En este caso, es el Drill 489 que podrá encontrar en el siguiente libro:
Objetivos
- Practicar pases y tiro tras recepciones en carrera y parada.
- Trabajar acondicionamiento físico.
- Mejorar ressitencia.
Contenidos
- Bote
- Paradas
- Salidas
- Pase
- Tiro
- Entrada a canasta
- Cambios de mano
- Cambios de ritmo
- Fintas
- Contraataque
- Desigualdad Numérica temporal
- 3×2+1
- 3×3
Edad recomendada
- A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).
Número de jugadores
- A partir de 6 jugadores en adelante.
- Ideal para múltiplos de 3
Tiempo recomendado
- Tiempo recomendado: 4-6 minutos.
Material e instalaciones
- 1 balón
- Una cancha entera de Baloncesto.
Disposición inicial y descripción
Se coloca 1 defensor en cada círculo de la cancha (círculo central y en los dos tiros libres).
Los 3 atacantes están en el círculo central.
El ejercicio se inicia con los 3 atacantes corriendo alrededor del círculo central. En un momento dado, el entrenador le da el pase a uno de los 3 atacantes y éste decide hacía qué canasta atacar.
El defensor más alejado tendrá que recuperar lo antes posible para que sus compañeros estén el menor tiempo posible en desventaja numérica.
NOTA: en este ejercicio también se trabaja reglamento.
Si el entrenador tiene un pie en cada media cancha, los atacantes podrán elegir hacia donde ir.
Si el entrenador tiene los dos pies en la misma media cancha, el jugador que reciba el balón tendrá que evitar realizar campo atrás.
Variantes
- Dar un determinado tipo de pase.
- Finalizar con un determinado número de pases.
- Llevar el balón a una determinada ubicación antes de finalizar.
- El jugador que recibe el pase del entrenador debe fijarse desde dónde da el pase el entrenador para evitar realizar la violación de balón devuelto a pista a trasera (consultar Reglamento FIBA).
- El entrenador podrá indicar en qué media cancha se encuentra ubicado en función de hacia qué canasta tiene orientados los pies.
Cedric Arregui Guivarc'h Entrenador de Nacional Baloncesto (CES 2014)