El Ejercicio 1xVarios – Pasillo de la Muerte aka Death Row está pensado para habituar al contacto físico y a la toma de decisiones en las finalizaciones.
Los jugadores se lo pasan bien por la permisividad del contacto físico ilegal. Los atacantes se acostumbran a proteger el balón a la par que se fijan en la posición de brazos y piernas de los defensores.
Objetivos
- Aumentar resistencia a los contactos.
- Mejorar reajustes y rectificaciones tras contacto físico.
- Ganar agresividad/determinación hacia el aro.
Contenidos
- Bote
- Paso Cero
- Paradas
- Salidas
- Tiro
- Entrada a canasta
- Cambios de mano
- Cambios de ritmo
- Fintas
- Contacto físico
- Defensa de jugador con balón
Edad recomendada
- A partir de 10 años (Minibasket: categoría alevín).
Número de jugadores
- Número de jugadores: De 2 a 12.
- Muy recomendable grupos reducidos de 3 o 4 jugadores.
Tiempo recomendado
- Tiempo recomendado: 7-8 min.
- Se van rotando para que pase cada jugador, uno tras otro.
Material e instalaciones
- 1 balón disponible.
- Una media cancha de Baloncesto
Disposición inicial y descripción
En caso de estar agrupados por trío, se colocan los 2 defensores, uno en cada codo. En caso de ser 3 defensores, se colocan 2 en cada extremo del tiro libre y otro debajo del aro.
MUY IMPORTANTE: Los jugadores defensores no deben cerrar totalmente el paso cuando vean que el jugador atacante progresa hacia el aro. Debe exisitir un mínimo de confianza entre los jugadores para aceptar y tolerar ese contacto físico. Es muy recomendable señalar que este ejercicio está pensado para el atacante y que en ningún caso haremos ese contacto físico en los partidos.
El atacante arranca hacia el aro y deberá finalizar pese al contacto físico ilegal de los defensores.
Variantes
- La posición de salida varía, desde la esquina, desde la esquina de media cancha, etc…
- Se pone un máximo de botes para finalizar.
- Se resuelve en menos de 3 segundos.
Nota: todas las variantes son combinables.
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)