El Ejercicio 1×1 – Parejas Reemparejadas es ideal para trabajar la asignación de pares en la defensa individual. Es muy habitual que en edades tempranas vayan todos los defensores a por el jugador con balón. Este ejercicio busca que cada defensor defienda a su atacante, partiendo de una situación sencilla de juego y con una pequeña dosis de incertidumbre.
Objetivos
- Trabajar la Defensa Individual.
- Inculcar el hábito de que cada defensor se encargue de defender a su atacante.
Contenidos
- Defensa individual
- 1×1
- Bote
- Entrada a canasta
- Paso Cero
- Tiro
- Cambios de mano
- Salidas
- Trabajo de pies
- Cambios de ritmo
- Cambios de dirección
Edad recomendada
- A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categoría benjamín y alevín).
Número de jugadores
- A partir de 2 jugadores en adelante.
- Recomendable jugarlo por parejas cerradas.
- Puede haber un grupo de 3 en el que una persona “descanse” en cada turno
Tiempo recomendado
- Tiempo recomendado: 5 minutos en total (dependiendo del número de jugadores en cada oleada).
- Se puede competir por equipos. Durante un determinado número de rondas, un equipo siempre ataca y el otro siempre defiende. Luego se cambian los roles y se realizan otras tantas rondas.
Material e instalaciones
- 1 balón por cada 2 jugadores.
- Una cancha entera de Baloncesto.
Disposición inicial y descripción del Ejercicio 1×1 – Parejas Reemparejadas
En cada pareja hay un atacante con balón y un defensor. El defensor se colocará de espaldas al atacante, mirando en dirección a la canasta que tiene que defender.
El atacante con balón, se situará en la línea de fondo.
Habrá otras parejas realizando el ejercicio (2, 3, 4 o incluso 5).
Cuando los defensores estén todos colocados. Los atacantes cambiarán sus posiciones. El entrenador dará una señal visual a los atacantes y estos saldrán botando. En ese momento, los defensores oirán los balones botando y sabrán que el ejercicio ha empezado. Cada defensor tendrá que darse la vuelta y buscar a su pareja para defenderle y evitar la canasta.
Al final de la ronda, se cambian los roles.
Nota de seguridad: es recomendable empezar el ejercicio desde el 2×2 y no ir más allá del 5×5.
Variantes
- El inicio del ejercicio lo marca un jugador atacante designado en secreto por el entrenador.
- Los defensores empiezan en la prolongación de Tiro libre de una de las dos medias canchas.
- Puede haber un o varios atacantes que no tengan balón. se darán situaciones de juego más reales.
Nota: Todas las variantes son compatibles.
Cedric Arregui Guivarc'h Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)