El Ejercicio 1×1 . Codo es un ejercicio ideal para trabajar varios fundamentos de forma conjunta.
Además, se consigue una continuidad en las acciones.
Objetivos
- Practicar finalizaciones tras recibir en movimiento.
- Finalizar con defensor llegando por detrás o por el lado.
Contenidos
- Tiro
- Salidas
- Paradas
- Paso Cero
- Entradas a canasta
- Cambios de mano
- Defensa jugador con balón
- 1×1
Edad recomendada
- A partir de 10 años en adelante (Minibasket: categoría alevín).
Número de jugadores
- A partir de 2 jugadores en adelante.
- Se agrupan por parejas y salen de dos en dos (igual en caso de ser impares).
Tiempo recomendado
- Tiempo recomendado: 7-8 min. A partir de minuto 4 se puede introducir variante.
Material e instalaciones
- 1 balón de Baloncesto por pareja (en caso de tener material limitado, basta con 3-4 balones)
- Dependiendo del número de jugadores disponible, se puede hacer el ejercicio en 1 media cancha, 2 medias canchas o una media cancha con continuación del 1×1 si defensor recupera hacia la otra media (cancha entera).
- 2 conos.
Disposición inicial y descripción
Dividimos el grupo en dos filas. El primero de cada fila sale desde la unión de la línea lateral del área restringida con línea de fondo.
Cuando el Entrenador (C) da un bote, los jugadores corren hacia el cono que tienen en frente. Lo rizan de fuera hacia adentro. El primero en salir del rizo recibe y finaliza. El jugador que no recibe defiende.
Nota: en caso de disponer de cancha entera, se puede alargar el 1×1 haciendo que el Defensor que recupere el balón (antes, durante o después del tiro) juegue 1×1 hacia la otra canasta.
Variantes
- Se pide que los jugadores vayan al cono más alejado para que se crucen (trabajo de pies)
- Se premia la defensa dándole el balón al jugador que más tarde salga de rizar el cono.
- Se puede modificar la ubicación de los conos (prolongación de tiro libre, 45º, cabecera).
- Se puede hacer una competición entre equipos.
- Se puede dar el pase en una dirección para dar tiempo y espacio extra para que el defensor pueda recuperar.
Nota: todas las variantes son combinables.
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)
