El Ejercicio 1×0 – Veo cambio es un ejercicio dirigido a trabajar bote, cambios de mano y percepción (toma de decisiones en menor medida).
El jugador que vuelve de haber realizado un tiro o una entrada a canasta, elige por qué lado volver a la fila. El siguiente jugador que realizará el tiro o la entrada a canasta deberá elegir el lado que quede libre.
Objetivos
- Fomentar la disociación óculo-manual en el bote.
- Automatizar bote.
- Ocupación de espacios (“spacing”).
Contenidos
- Bote
- Percepción
- Tiro
- Paradas
- Paso Cero
- Entradas a canasta
- Aro pasado
- Aro cambiado
- Cambios de mano
- Cambios de dirección
- Cambios de ritmo
- Fintas
- Disociación pies-manos en bote
Edad recomendada
- A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).
Número de jugadores
- A partir de 2 jugadores en adelante.
Tiempo recomendado
- Tiempo recomendado: 4-6 minutos.
- Se pueden ir introduciendo variantes pasado el ecuador temporal del ejercicio.
Material e instalaciones
- 1 balón disponible.
- Una media cancha de Baloncesto
Disposición inicial y descripción del Ejercicio 1×0 – Veo cambio
Se colocan 5-6 jugadores haciendo una fila en la media cancha, manteniendo máxima distancia posible. El primer jugador con balón realiza una entrada o un tiro, tras rodeado el portal (los dos conoes) por uno de los dos lados. Tras haber recogido su balón, volverá a la fila de la media cancha eligiendo uno de los dos lados del portal. El siguiente jugador deberá botar y estar atento a qué lado elige el primer jugador para ir por el otro lado.
Nota: Para trabajar Paso Cero, se recomienda integrarlo de tal forma que el jugador elija si realiza una pérdida de paso, los dos apoyos clásicos o realizar 3 apoyos tras “activar” el Paso Cero. Podemos resaltar la utilidad de éste nuevo “fundamento” proponiendo finalizaciones en aro cambiado o aro pasado.
Variantes del Ejercicio 1×0 – Veo cambio
- Hay que acabar con entrada a canasta.
- Hay que acabar con tiro.
- El jugador que vuelve puede hacer uno, dos o tres cambios de mano seguidos.
- Se puede cambiar la iniciativa y que sea el jugador que vaya a ir hacia el aro el que decida por qué lado ir.
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)