El Ejercicio 1×0 – Relevos con cambios de mano es sencillo e intuitivo.
Recrea muy bien una situación de contrataaque en la que el jugador debe realizar varios cambios de mano sobre bote de velocidad, combinando cambios de ritmo e incluso alternando paradas y salidas.
Objetivos
- Asociar cambios de mano con cambios de dirección y cambios de ritmo.
- Practicar cambios de mano con desplazamiento en situación real de partido.
Edad recomendada
- A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).
Número de jugadores
- Número de jugadores:
- De 4 a 12 si hay dos equipos
- A partir de 4 jugadores se puede hacer a modo de reto grupal.
Tiempo recomendado
- Tiempo recomendado: 7-8 min (variando recorrido o incorporando tiro o entrada a canasta).
Material e instalaciones
- Mínimo 1 balón por cada grupo.
- Cancha entera de Baloncesto.
- Conos y/o carros para tener referencias visuales (tanto de distancia como de volumen).
Nota: en caso de no disponer de carros, poner conos de colores diferentes o mochilas.
Disposición inicial y descripción
Dividimos el grupo en dos grupos. Cada grupo ocupará una mitad longitudinal de la cancha.
En la ida, los jugadores tendrán que llegar y hacer los cambios de mano pasando en cada portal de su lado (así inculcamos el concepto de cambios de ritmos decrecientes y crecientes).
Al pasar el último portal, llegarán hasta su compañero y le darán un pase en mano sobre bote.
En el recorrido de vuelta, los jugadores no deberán pasar por los portales e irán primero por el interior y luego se abrirán a la banda llegados a la media cancha.
Acabarán el recorrido igualmente con un pase en mano sobre bote (así también trabajaremos los cambios de mano en bote de velocidad).
Así se cerrará el ciclo y los jugadores tendrán dos formas de practicar los cambios de mano.
Variantes
- Variando recorrido
- ya sea variando posición de los conos respecto a los carros,
- ya sea modificando la ubicación de los carros.
- Variando el lado de entrada y de salida.
- Fijando determinados cambios de mano en cada portal.
- Rodeando determinados objetos (conos o carros).
- Juego de relevos original.
- 1×1 – Slalom
- 1×1 – Acción-Reacción
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)