El Ejercicio de calentamiento con 5 balones es ideal para practicar recepciones en carrera, pases y tiros con paradas.
Idóneo para calentar en un inicio de sesión de entrenamiento.
Objetivos
- Practicar pases y tiro tras recepciones en carrera y parada.
Edad recomendada
- A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).
Número de jugadores
- A partir de 9 jugadores en adelante.
Tiempo recomendado
- Tiempo recomendado: 4-6 minutos.
- Ideal marcar como objetivo encestar un determinado número de canastas en un límite de tiempo (indispensable hacer una valoración previa del nivel del grupo para que el objetivo sea alcanzable).
Material e instalaciones
- 5 balones.
- Una cancha entera de Baloncesto.
Disposición inicial y descripción
Se colocan 3 jugadores repartidos en cada línea de fondo, los de las esquinas con un balón cada uno. Salen desde una canasta 3 jugadores con un balón.
El ejercicio empieza con un pase del jugador del centro hacia un compañero ubicado en una banda. Los 3 se van pasando el balón hasta llegar a la canasta contraria. El jugador que reciba el pase ya dentro del triple finaliza con tiro o entrada. Los otros dos reciben el pase del jugador colocado en la esquina más cercana y tiran.
Tras tirar, cada uno coge su rebote, salvo el primero que tiró. El jugador que estaba colocado en el centro de la línea de fondo esperando coge el primer rebote e inicia la siguiente oleada junto a los jugadores que previamente estaban situados en las esquinas de su línea de fondo.
Variantes
- Dar unos determinados tipos de pase.
- Dar un mínimo número de pases.
- Los jugadores deben terminar con una finalización concreta (entrada, tiro, parada, etc…).
- Hay que finalizar con tiros de 2.
- Hay que finalizar con tiros de 3.
- Se puede poner un objetivo individual o colectivo.
- Calentamiento con 3 balones, calentamiento con 7 balones, calentamiento con 9 balones.
- Calentamiento Bipolar.
- Calentamiento de canasta a canasta.
Cedric Arregui Guivarc'h Entrenador de Nacional Baloncesto (CES 2014)