El Ejercicio – 5 equipos jugando es un Ejercicio top para trabajar igualdades numéricas de forma continuada.
Ideal puesto que permite trabajar en distintos grados de oposición (1×1, 2×2, 3×3, 4×4, 5×5).
El objetivo es conseguir tener el máximo tiempo de compromiso motor y aprovechar al máximo el espacio.
Objetivos
- Habituar a jugar igualdades numéricas de forma rápida y fluida, accelerando la alternancia entre ataque y defensa.
- Tener continuidad en la práctica del juego con igualdades numéricas.
- Premiar buenos ataques y/o buenas defensas.
Contenidos
- Bote
- Pase
- Tiro
- Paso Cero
- Entradas a canasta
- Rebote
- Juego libre por pautas
- Cambios de mano
- Cambios de ritmo
- Bloqueo Directo
- Bloqueo Indirecto
- Fintas
- Alternancia de roles defensa/ataque
- Ataque:
- Contraataque
- Transiciones
- Sistemas
- Ataque contra zona
- Defensa:
- Defensa individual
- Defensa en zona (defensa de espacios o defensa zonal)
- Defensa alternativa
- Defensa mixta
- Defensa mutante
- Igualdad numérica
- 1×1 , 2×2 , 3×3 , 4×4 , 5×5
Edad recomendada
- A partir de 10 años en adelante (Minibasket: categoría alevín).
Número de jugadores
- A partir de 5 jugadores en adelante.
- Número de jugadores: múltiplos de 5.
Nota: También se puede jugar sin ser múltiplos de 5 (detalles en la descripción).
Tiempo recomendado
- Tiempo recomendado: 8-10 minutos.
- Otra opción es poner una puntuación objetivo de puntos, o de canasta (incluso puntuar defensas).
Material e instalaciones
- 3 balones en total.
- Una cancha entera de Baloncesto.
Disposición inicial y descripción
Se hacen 5 equipos con el mismo número de jugadores (es recomendado que sea múltiplo de 5 -en caso de no ser múltiplo de 5, más abajo viene detallada la repartición de equipos).En caso de no tener el mismo número de jugadores, el o los equipos con más jugadores pueden tener alguna restricción (determinado número de botes o pases, posesión con un determinado número de segundos, etc…).
En cada media cancha se colocan dos equipos, un equipo atacante y otro equipo defensor.El quinto equipo que está esperando lo hará en el círculo central, estando pendiente de las dos medias canchas. En cuánto se resuelva (recuperan defensores o anotan atacantes), el equipo del centro (el que estaba en “stand by”) se dirige a realizar el ataque a esa media cancha.El equipo que quedó eliminado se dirige con el balón con el que estaban jugando al círculo central. De esta manera incentivamos la concentración y trabajamos la reducción del tiempo de reacción colectiva.
Por último, podemos dejar las rotaciones “naturales” (después de atacar se defiende y después de defender se va al círculo central para estar en “stand by”) o bien se puede premiar defensa (sólo puntúa el equipo que defiende con éxito).La ventaja de este ejercicio es la amplitud de jugadores que permite. Desde 5 jugadores a 25 jugadores. No solemos tener más de 12 por sesión. Ahora bien, en cuánto suban 3 más ya son 15 y se pueden hacer equipos de 3. Para llegar a 20 o a 25 se tiene que tratar de algo muy excepcional (ausencia de un(a) compañer@ o una jornada de selección).En caso de tener un número de jugadores que no sea múltiplo de 5 se recomienda la siguiente distribución (además de poner restricciones al equipo que tenga superioridad numérica):
- 5 jugadores: 1 jugador en cada uno de los 5 equipos.
- 6 jugadores: 4 jugadores individuales y 2 en un mismo equipo.
- 7 jugadores: 3 jugadores individuales y 2 equipos de 2 jugadores.
- 8 jugadores: 2 jugadores individuales y 3 equipos de 2 jugadores.
- 9 jugadores: 1 jugador y 4 equipos de 2 jugadores.
- 10 jugadores: 2 jugadores en cada uno de los 5 equipos.
- 11 jugadores: 4 equipos de 2 jugadores y 1 equipo de 3 jugadores.
- 12 jugadores: 3 equipos de 2 jugadores y 2 equipos de 3 jugadores.
- 13 jugadores: 2 equipos de 2 jugadores y 3 equipos de 3 jugadores.
- 14 jugadores: 1 equipo de 2 jugadores y 4 equipos de 3 jugadores.
- 15 jugadores: 3 jugadores en cada uno de los 5 equipos.
- 16 jugadores: 4 equipos de 3 jugadores y 1 equipo de 4 jugadores.
- 17 jugadores: 3 equipos de 3 jugadores y 2 equipos de 4 jugadores.
- 18 jugadores: 2 equipos de 3 jugadores y 3 equipos de 4 jugadores.
- 19 jugadores: 1 equipo de 3 jugadores y 4 equipos de 4 jugadores.
- 20 jugadores: 4 jugadores en cada uno de los 5 equipos.
- 21 jugadores: 4 equipos de 4 jugadores y 1 equipo de 5 jugadores.
- 22 jugadores: 3 equipos de 4 jugadores y 2 equipos de 5 jugadores.
- 23 jugadores: 2 equipos de 4 jugadores y 3 equipos de 5 jugadores.
- 24 jugadores: 1 equipo de 4 jugadores y 4 equipos de 5 jugadores.
- 25 jugadores: 5 jugadores en cada uno de los 5 equipos.
Variantes
- Establecer un determinado número de botes por jugador o por equipo.
- Establecer un determinado número de pases por equipo.
- Hay que resolver en una determinada duración de tiempo.
- Hay que resolver realizando un determinado concepto táctico.
- Hay que resolver tirando desde una determinada posición.
- Hay que resolver realizando determinado un detalle técnico previamente.
- Se puntúa de alguna de las siguientes formas:
- valor real de las canastas.
- sólo se cuentan canastas.
- defensas puntúan 1 y las canastas cuentan con su valor real.
Cedric Arregui Guivarc'h Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)