El Ejercicio Híbrido (de 2×0 a 1×1) – Compañero al rebote se puede usar tanto para el calentamiento como una transición entre un ejercicio y otro.
Además, es híbrido y se puede incluir periodos de 1×1. con una sencilla pauta.
Objetivos
- Automatizar mecánica de tiro.
- Realizar volumen de tiro.
Contenidos
- Bote
- Paso Cero
- Paradas
- Salidas
- Tiro
- Rebote
- Contraataque
- Entrada a canasta
- Cambios de mano
- Cambios de ritmo
- Fintas
- Defensa de jugador con balón
Edad recomendada
- A partir de 10 años en adelante (Minibasket: categoría alevín).
Número de jugadores
- A partir de 2 jugadores en adelante.
- Puede haber un trío con un jugador más (en ese caso serán un trío o se irán turnando).
Tiempo recomendado
- Tiempo recomendado: 4-5 minutos. Ideal para calentar.
Material e instalaciones
- 1 balón por pareja.
- 1 cancha entera de baloncesto.
Disposición inicial y descripción
Para aprovechar al máximo la cancha entera, se empieza distribuyendo parejas de forma equilibrada a ambas canastas.
El entrenador inicia el ejercicio. Cada pareja se dirige a una canasta. El jugador 1 de la pareja tira a canasta hasta marcarla y el jugador 2 coge los rebotes en caso de fallo. Cuando el jugador 1 haya encestado, irán a la otra canasta y cambiarán los roles.
Notas:
- Se recomienda hacer varias rondas porque la dinámica es sencilla y a los jugadores les gusta siempre tirar.
- Además, se trabaja muy bien aspectos como la concentración, la carga psicológica y la tolerancia a la frustración/resiliencia.
Variantes
- Se tira desde dentro de la zona.
- Se tira desde fuera de la zona.
- Se tiran sólo triples.
- Se tira desde un espacio específico.
- Canastas que entren limpias valen 1 punto más.
- Se hace una finta de pase, salida o tiro antes de tirar.
- Se hace un cambio de mano, bote lateral o step-back antes de tirar.
- Cambiar el grado de oposición a 1×1:
- Se tira sólo una vez a canasta y los jugadores van llevando un tanteo a modo de mini-competición.
- Se puede hacer que el jugador que tiró vaya a defender al jugador que reboteó (eso en la misma canasta).
- Se puede hacer que el jugador que reboteó juegue a la otra canasta y que el que erró el lanzamiento baje a defender. Se juega de continuo hasta que uno marque canasta.
Nota: todas las variantes son combinables.
Cedric Arregui Guivarc'h Entrenador de Baloncesto (CES 2014)
