El Ejercicio 1×1 – Básico en cuadrante es ideal para realizar al inicio de la parte principal de la sesión.
Objetivos
- Afianzar el juego 1×1.
- Movilizar fundamentos técnicos de bote enseñados previamente.
- Ajustar continuamente la Posición Legal Defensiva y la distancia de seguridad.
Contenidos
- Bote
- Paso Cero
- Paradas (incluyendo recepción con Paso Cero)
- Pie de Pivote
- Salidas
- Tiro
- Pase
- Entrada a canasta
- Cambios de mano
- Fintas
- Defensa de jugador con balón.
Edad recomendada
- A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).
Número de jugadores
- A partir de 2 jugadores en adelante.
- Se agrupan por parejas (puede haber tríos)
Tiempo recomendado
- Tiempo recomendado: 6-8 minutos.
- Se cambia de lado en el ecuador temporal del ejercicio.
Material e instalaciones
- 1 balón de Baloncesto por pareja o trío. En caso de estar agrupados por trío, se juegan 2 rondas de 1×1. En la primera el jugador A juega contra el jugador B. En la segunda B juega contra A. Si han empatado, se aplica la Muerte súbita decidiendo en una tercera ronda. Quién pierda se cambia por el Jugador C.
- Jugable en Media cancha.
- 1 cancha entera en caso de ser 12 (4 tríos)
Disposición inicial y descripción
Dividimos el grupo por parejas y/o tríos. Cada grupo sale desde el inicio de la media cancha (el jugador atacante, en posición de triple amenaza, está en campo ofensivo y el defensor, en posición legal-defensiva y a distancia de seguridad, está en línea aro-balón).El defensor le pasa el balón al atacante y el atacante sale antes que hayan pasado 3 segundos.
Nota: es recomendable que los jugadores compitan llevando el tanteo, de esta forma se promueve la intensidad en el ejercicio.
Variantes
- El 1×1 se juega desde la línea de triple.
- El 1×1 se juega desde la esquina.
- El 1×1 se juega desde Poste Bajo.
- El 1×1 empieza en cuánto el defensor pasa el balón al atacante.
- Se pone un máximo de botes para jugar el 1×1. Puede variar dependiendo desde dónde se juegue (a mayor cercanía del aro, menor número de botes).
- El defensor puede hacer una cuenta atrás de 5 segundos o menos.
- Se puede fomentar la defensa puntuando las veces que el defensor recupere el balón (antes del tiro, 3 puntos; durante el tiro 2 puntos y 1 punto en el rebote defensivo).
- Se puede fomentar el ataque haciendo que el atacante que marque repita rol.
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)